Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Chống Lão Hóa Da Ở Tuổi 30 mới nhất trên website Afc-anchoikhoethiet.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
(28/11/2020)
Ở tuổi 30, phụ nữ phải đối diện với các dấu hiệu lão hóa da đã rõ rệt. Nhiều người nghĩ rằng việc chống lão da ở độ tuổi này đã quá muộn để da có thể phục hồi trở lại. Tuy nhiên, nếu biết cách chống lão hóa da hiệu quả thì làn da ở tuổi 30 của bạn vẫn có thể đẹp rạng ngời.
Chống lão hóa da ở tuổi 30 liệu có quá muộn?
Ngày nay, làn da của chúng ta thường có dấu hiệu lão hóa sớm từ tuổi 20. Lão hóa da thường đến do sự thay đổi hormon trong cơ thể, do stress, thói quen sinh hoạt hay chế độ ăn uống không hợp lý,… Ngoài ra, các tác động xấu từ môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi,.. cũng khiến làn da của chúng ta lão hóa sớm hơn bình thường.
Tuy nhiên, ở tuổi 30, nếu biết cách chăm sóc thì làn da bạn vẫn có thể cải thiện được tình trạng lão hóa. Bởi lúc này khả năng phục hồi của da vẫn còn. Chỉ cần bạn biết cách chăm sóc da và bổ sung các dưỡng chất giúp hạn chế lão hóa da.
Các cách chống lão hóa da ở tuổi 30 hiệu quả
Bổ sung thực phẩm chống lão hóa từ bên trong
Ở tuổi 30, nội tiết tố bắt đầu thay đổi nhiều. Vì vậy, bạn cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da.
Tuổi 30, nhiều người khá bận rộn, không có thời gian cho việc chăm sóc và chống lão hóa da. Do đó, bổ sung các thực phẩm hàng ngày để chống lão hóa là lựa chọn an toàn và phù hợp cho phụ nữ tuổi 30.
Chế độ sinh hoạt thiếu khoa học cũng là nguyên nhân dẫn đến lão hóa da. Vì thế, ở tuổi 30 nếu muốn chống lão hóa da hiệu quả, bạn cần thiết lập cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học như sau:
Tập thói quen uống đủ nước. Mỗi ngày bạn nên bổ sung 2 lít nước cho cơ thể
Không thức khuya, ngủ đúng giờ, đủ giấc và ngủ sâu
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ vào buổi tối
Không sử dụng các thực phẩm, thức uống chứa cafein và chất kích thích như rượu, bia
Thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài
Massage là biện pháp giúp nâng các cơ trên khuôn mặt, hỗ trợ lưu thông máu và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra, các bài tập massage còn giúp tăng độ đàn hồi cho da, giúp làn da mịn màng, săn chắc.
Việc chăm sóc da kỹ lưỡng là yếu tố không thể thiếu trong chống lão hóa da ở tuổi 30. Nhiều người khi lớn tuổi, lại ít để ý đến việc chăm sóc và các quy trình chăm sóc da hợp lý. Một quy trình chăm sóc da hợp lý giúp chống lại quá trình lão hóa ở tuổi 30 như sau:
Tẩy trang: Đây là bước vô cùng cần thiết để loại bỏ lớp trang điểm cả ngày của bạn, giúp lỗ chân lông được thông thoáng hơn.
Rửa mặt: Nên dùng các loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng, lành tính và có nồng độ cồn thấp, tránh gây tổn hại cho da.
Tẩy tế bào chết: Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ lớp da chết cho làn da. Tuy nhiên, chỉ nên tẩy tế bào chết 2-3 lần/1 tuần.
Đắp mặt nạ: Có thể dùng các loại mặt nạ sẵn có trên thị trường hoặc tham khảo cách làm mặt nạ dưỡng da tại nhà để an tâm và tiết kiệm hơn.
Dưỡng da: Sau đấy có thể dưỡng da theo quy trình toner, serum và kem dưỡng ẩm cho da.
Bổ sung collagen hỗ trợ chống lão hóa da
Collagen là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với làn da của chúng ta. Nó có vai trò liên kết các tế bào dưới da lại với nhau. Nhờ đó giúp làn da căng mịn, đàn hồi và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Thiếu hụt collagen chính là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tình trạng lão hóa da.
Lượng collagen trong cơ thể bắt đầu hao hụt từ tuổi 25. Cụ thể, mỗi năm cơ thể mất đi từ 1-1,5% lượng collagen tự nhiên sẵn có. Tuy nhiên, ở tuổi 30 con số đó đã tăng lên 10-15% mỗi năm. Do đó, việc bổ sung collagen chống lão hóa da là vô cùng cần thiết.
DA BẠN ĐANG BỊ LÃO HÓA, NÁM, SẠM VÀ KÉM ĐÀN HỒI?
Hướng Dẫn 5 Cách Chống Lão Hóa Da Ở Tuổi 30
Tuổi 30 được cảnh báo là thời điểm quá trình lão hóa bắt đầu được đẩy nhanh hơn. Vậy cách chống lão hóa da ở tuổi 30 là gì đối với những người mới bắt đầu chú ý đến việc chăm sóc da?
1. Từ bỏ thói quen xấu
Việc ngồi trong phòng máy lạnh nhiều sẽ khiến độ ẩm không khí giảm và làm tình trạng khô da, viêm da trở nên trầm trọng khiến da nhanh chóng bị lão hóa.
2. Tuân thủ chế độ ăn lành mạnh và cân bằng
Ăn thêm đồ ăn chứa dưỡng chất chống oxy hóa: giúp cơ thể chị em gia tăng tuần hoàn máu, ngăn chặn lão hoá da hiệu quả. Bạn có thể tìm thấy các thực phẩm chứa hai loại vitamin này một cách dễ dàng vì đây đều là các thực phẩm rất dễ tìm: có trong rau xanh, bơ, cam, chanh,…
* Uống thêm các loại nước có khả năng chống lão hóa:
Uống nước nhiều sẽ hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể và cung cấp độ ẩm cho da. Trà xanh chứa polyphenol và catechins có khả năng giúp cơ thể chống lão hoá.
Protein sẽ phản tác dụng nếu như bạn ăn quá nhiều, bạn chỉ nên ăn thịt với khẩu phần 100 – 150 gam mỗi lần.
* Bổ sung axit béo thiết yếu từ cá và các loại hạt:
Các chất kích thích như đồ uống có cồn, thuốc lá, cà phê không chỉ ảnh hưởng tới não bộ mà còn làm làn da của bạn sớm trở nên thâm sạm, già trước tuổi.
* Tránh xa các chất kích thích:
đồ uống có cồn, thuốc lá, cà phê không chỉ ảnh hưởng tới não bộ mà còn làm làn da của bạn sớm trở nên thâm sạm, già trước tuổi.
* Hạn chế calo:
Những thực phẩm chứa nhiều carbonhydrate như cơm trắng, đường, bánh kẹo cần được hạn chế một cách tối đa, bạn có thể vẫn ăn nhưng nên ăn với tần suất ít hơn.
3. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục cho tim mạch giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, giúp giữ được vẻ tươi sáng, trẻ trung. Tập thể dục cũng có tác dụng chống lão hóa do đó góp phần làm chậm quá trình lão hóa nói chung.
4. Chăm sóc da định kỳ
Bước 1: Tẩy trang
Tẩy trang là bước quan trọng và bắt buộc phải có trong quy trình chăm sóc da. Nhiều chị em có suy nghĩ sai làm rằng chỉ khi makeup thì mới sử dụng đến tẩy trang. Nhưng thực tế rằng kể cả khi bôi kem chống nắng hay để mặt mộc mỗi ngày thì bạn vẫn cần dùng tẩy trang.
Bước 2: Dùng sữa rửa mặt
Tẩy trang chắc chắn chưa thể loại bỏ hoàn toàn lớp makeup cũng như bụi bẩn trên da mặt. Do đó bạn cần dùng thêm sữa rửa mặt để đảm bảo da sạch hoàn toàn.
Một bí kíp để chọn sữa rửa mặt phù hợp với da đó là nếu da bạn không phải là da dầu hay da hỗn hợp, hãy sử dụng sữa rửa mặt dạng kem, dạng sữa hay dạng gel không tạo bọt, da của bạn sẽ không bị lấy đi hết dầu, vì thế không lo bị khô, đừng nên dùng sữa rửa mặt tạo bọt.
Đây là bước tiếp theo sau khi rửa mặt để thâm nhập và làm sạch sâu hơn. Tẩy da chết giúp làm sạch triệt để các lớp sừng và tế bào chết còn bám chặt trên da, giúp thông thoáng lỗ chân lông, làm đều màu da.
Bước 4: Đắp mặt nạ
* Trước khi đắp mặt nạ, bạn nên cho mặt nạ vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 phút.
* Lấy mặt nạ ra khỏi bao bì và trải nhẹ lên da mặt.
* Dùng tay ấn nhẹ nhàng và trải đều mặt nạ lên da, sao cho mặt nạ đã ôm khít làn da của bạn.
* Bạn có thể tận dụng phần dưỡng chất còn dư trong bao bì và thoa đều lên cổ để dưỡng da.
* Đắp mặt nạ và thư giãn trong 15 phút. Sau đó, tháo mặt nạ nhẹ nhàng, và dùng tay đã rửa sạch vỗ nhẹ lên da giúp da thẩm thấu các tinh chất trong mặt nạ.
Bước 5: Sử dụng nước hoa hồng hoặc toner
Toner hay Lotion sẽ giúp phục hồi làn da, cân bằng lại độ pH tự nhiên làm da mịn màng và mềm mại sau khi rửa mặt, đồng thời làm sạch sâu lớp bụi bẩn “cứng đầu” còn bám lại sau khi rửa mặt.
Nếu da bạn gặp vấn đề về mụn, nám, … và bạn cần dùng tới các sản phẩm đặc trị thì hãy dùng ngay sau khi dùng toner xong.
Nếu da bạn không có quá nhiều vấn đề cần sử dụng serum đặc trị thì chỉ cần 1 loại mỹ phẩm dưỡng ẩm như kem dưỡng là đủ.
5. Bảo vệ làn da khỏi các tác nhân bên ngoài
Bảo vệ da chính là bước dùng kem chống nắng. Không phải chỉ trời nắng to nắng cháy mới dùng tới kem chống nắng đâu, kể cả khi trời râm mát thì tia UV vẫn hoạt động.
Ngoài ra, bạn còn có thể bảo vệ da bằng cách sử dụng thêm phụ kiện chống nắng như mũ, ô, áo khoác, khẩu trang,…
4 Cách Chống Lão Hóa Da Tuổi 30 Tại Nhà
Khi da ở tuổi 30 sẽ có đồng thời nhiều vấn đề xảy đến với làn da của bạn, da yếu dần đi, sức đề kháng suy giảm nghiêm trọng, tốc độ lão hóa tăng theo cấp số nhân… Và giải pháp dưỡng da ở tuổi 30 bạn cần ghi nhớ đó là xây dựng chế độ chăm sóc da kết hợp chống lão hóa và chăm sóc da giúp da luôn rồi rào sức sống bằng cách:
Hàng tuần chị em nên đắp mặt nạ dưỡng da 1 lần để cung cấp dưỡng chất giúp da khỏe mạnh chống lại quá trình lão hóa sớm. Các loại mặt nạ chống lão hóa da cho tuổi 30 chị em có thể tham khảo như:
Chống lão hóa da tuổi 30 bằng cách cân bằng độ ẩm cho da
Để da luôn được cân bằng độ ẩm thì nước chiếm 98% khối lượng cơ thể và có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tế bào da. Do đó, muốn làm đẹp da tuổi 30 thì chị em nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và lưu ý chia nhỏ ra thành nhiều lần để uống.
* Lưu ý: Ngoài ra, chị em cũng nên sử dụng kem dưỡng ẩm đều đặn vào 9h tối trước khi đi ngủ. Theo các chuyên gia, việc kiên trì thực hiện cách trẻ hóa làn da tuổi 30 này sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa, đồng thời sở hữu làn da căng mịn, tươi tắn bất chấp thời gian.
Để chăm chút làn da tuổi 30 thì ngay từ bây giờ chị em nên xây dựng cho mình chế độ ăn đủ chất, bởi chúng sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc duy trì độ săn chắc và sáng mịn cho làn da.
Nên bổ sung axit béo omega-3, giúp cơ thể hấp thụ vitamin thiết yếu, thúc đẩy làm mịn da, giảm tình trạng viêm da như mụn, bệnh vậy nến…
Giảm muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, bởi chúng có thể sẽ làm cơ thể bạn giữ nước, tạo cảm giác nặng nề, sưng phù khó chịu.
Ăn nhiều đường có thể khiến làn da của bạn bị mất cân bằng và một số bệnh như tim mạch, tiểu đường.
* Lưu ý: Thực phẩm chống lão hóa tuổi 30 là những loại xanh đậm (như củ cải, xu hào) + củ quả màu đỏ (seri, táo đỏ) để tăng cường sức đề kháng cho làn da trở nên sáng khỏe.
Chống lão hóa da tuổi 30 nhờ tập luyện thể thao
Để hoạt động chống lão hóa ở tuổi 30 diễn ra thật tốt ngoài việc chú ý đến độ ẩm và dinh dưỡng cho da, bạn nên chú trọng đến việc tăng cường thể lực bằng việc tạo thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Qúa trình này sẽ làm cơ thể ra mồ hôi, giải độc, kích thích lưu thông máu, làm chậm quá trình lão hóa da và thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen.
* Lưu ý: Bạn có thể tập bất kỳ một bộ môn thể thao yêu thích nào vừa sức với mình. Nhưng đặc biệt với bộ môn Yoga, thiền… không chỉ tốt cho thể chất mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn, làm chậm lại quá trình lão hóa da ở tuổi 30.
Chống lão hóa tuổi 30 bằng mặt nạ thiên nhiên
Bên cạnh các yếu tố bên trong cơ thể, tác tác nhân bên ngoài như bụi bẩn, ô nhiễm môi trường, stress cũng khiến da mặt của chị em bị khô sạm và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Việc bổ sung dưỡng chất thông qua biện pháp đắp mặt nạ sẽ là cách chăm sóc da tuổi 30 khá tuyệt vời, góp phần tích cực trong việc thanh lọc da đồng thời cung cấp dưỡng chất cho làn da trở nên sáng sủa, mịn màng.
Một số nguyên liệu tự nhiên có tác dụng chống lão hóa da ở phụ nữ như: bí đỏ, bơ, đu đủ, mướp hương, cam… có khả năng cung cấp vitamin, khoáng chất hiệu quả nhất qua con đường thẩm thấu da. Cụ thể, sau khi làm sạch nguyên liệu, bạn có thể thái lát hoặc xay nhuyễn và đắp trực tiếp lên da, để yên trong khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm.
Bên cạnh đó, chị em phụ nữ nên bôi kem chống nắng 30 phút mỗi khi đi ra ngoài để giảm sự ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời đến da. Hoặc nếu ngồi trong phòng máy lạnh, không tiếp xúc nắng thì vẫn nên bôi kem chống nắng 2 lần/ngày (sáng và trưa)
Massage chống lão hóa da tuổi 30
Massage dọc từ phía cằm sang hai bên khuôn mặt
Massage từ phía trong má sang hai bên thái dương
Massage ngang trán từ huyệt ngạch trung ra ngoài
Massage lên xuống dọc sống mũi
Cách Sử Dụng Kem Chống Lão Hóa Da Tuổi 30 Hiệu Quả Nhất
Chống lão hóa da tuổi 30 là việc làm vô cùng quan trọng và cần thiết bởi vì đây là giai đoạn da đang bắt đầu lão hóa. Nếu để muộn hơn, quá trình sản sinh collagen và elastin sẽ giảm đi, khó phục hồi hơn. Tuy nhiên cũng tùy vào từng thời điểm mà có cách dưỡng da cho phù hợp, đặc biệt ở độ tuổi 30 trở đi cần có biện pháp tích cực hơn nhiều.
Tại sao cần phải chống lão hóa da tuổi 30?
Các chuyên gia cho rằng, thực tế từ độ tuổi 25 trở đi làn da đã âm thầm xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Không chỉ bị lão hóa do tuổi tác, theo thời gian mà da còn bị lão hóa bởi các tác động xấu từ môi trường bên ngoài (do thường xuyên tiếp xúc với khói bụi, thuốc lá, môi trường bẩn, ánh nắng mặt trời…).
30 tuổi trở đi là giai đoạn da đã xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa.
Bên cạnh đó việc chăm sóc da không đúng cách kèm theo sự thay đổi nội tiết tố ở bên trong cơ thể… sẽ khiến da mau chóng bị lão hóa. Đỉnh điểm nhất là khi chúng ta bước sang tuổi 30 là các dấu hiệu của lão hóa sẽ càng trở nên rõ rệt hơn.
Việc sử dụng kem chống lão hóa tuổi 30 được đánh giá là hơi chậm nhưng vẫn còn chưa muộn. Lúc này bạn chỉ cần sử dụng các sản phẩm dưỡng da phù hợp cũng như kiên trì trong việc chăm sóc da, bảo vệ da đúng cách thì da sẽ khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Còn nếu cố tính kéo dài, khi đã bước qua tuổi 30 thì quá trình sản sinh ra collagen và elastin ở trong sẽ bị giảm, quá trình tái tạo da chậm lại, khó có thể phục hồi. Thậm chí là da bị mất nước nhiều, khô da, xuất hiện nhiều nám và tàn nhang nên khó phục hồi hơn.
Cách sử dụng kem chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả nhất
Việc sử dụng các loại kem dưỡng da để chống lão hóa da lúc này là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại kem chống lão hóa da tuổi 30 khác nhau, chính điều này gây khó khăn cho việc lựa chọn sản phẩm. Nếu không tỉnh táo lựa chọn đúng kem dưỡng da sẽ không có kết quả mà còn gây dị ứng thêm.
Theo đó khi chọn kem chống lão hóa cần đảm bảo các tiêu chí sau:
– Phải lựa chọn và sử dụng các loại mỹ phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, hàng của các thương hiệu uy tín, như vậy sẽ an tâm hơn. Tuyệt đối không nên mua hàng trôi nổi, hàng không có nguồn gốc và thương hiệu sẽ rất nguy hiểm.
Chọn kem chống lão hóa da tuổi 30 có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
– Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm thiên về dưỡng da lẫn chống lão hóa cho da dành cho tuổi 30. Thông tin này thường được ghi trên bao bì sản phẩm, nếu ghi rõ dành cho da từ 30 trở lên càng tốt bởi vì đây là sản phẩm được sản xuất với công thức phù hợp dành cho da từ 30 tuổi, qua đó đem lại hiệu quả hơn.
– Xem xét đến giá cả sản phẩm, đương nhiên sản phẩm chống lão hóa tốt sẽ có giá không hề rẻ. Do đó hãy lựa chọn kem dưỡng có giá tương đối, tránh ham rẻ mua đồ trôi nổi.
– Cần phải kiên trì sử dụng đều đặn mỗi ngày để giúp cho làn da được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Nhớ dùng theo hướng dẫn sử dụng, tuyệt đối không nên lạm dụng quá mức bởi vô tình có thể gây hại cho da.
Chống lão hóa da tuổi 30 với nguyên liệu tự nhiên
Chị em hoàn toàn có thể tận dụng các nguyên liệu vô cùng gần gũi, rẻ tiền ngay sau đây để dưỡng da và chống lão hóa. Cụ thể như:
* Sử dụng khoai tây và sữa tươi để dưỡng da
Cả sữa tươi không đường cũng như khoai tây đều là các nguyên liệu làm đẹp da rất tuyệt vời. Nó không chỉ giúp dưỡng ẩm mà còn làm mịn da, trẻ hóa làn da.
Theo đó bạn lấy khoai tây đem cho vào nồi hấp chín rồi xay nhuyễn, trộn đều với 3 muỗng sữa tươi không đường để tạo thành hỗn hợp. Đem đắp đều lên da mặt thành mặt nạ, thư giãn tầm 25 – 30 phút cho tới khi khô rồi rửa sạch với nước ấm.
Sử dụng nguyên liệu tự nhiên giúp chống lão hóa da an toàn.
* Chống lão hóa da tuổi 30 với mật ong và nha đam
Bạn đang xem bài viết Cách Chống Lão Hóa Da Ở Tuổi 30 trên website Afc-anchoikhoethiet.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!